잠 안올때 숙면하는 방법 ASMR의 효능과 부작용 그리고 국내 ASMR 아티스트 추천

안녕하세요

주니엘이에요!

 오늘은 너무 피곤한데 잠이 안올때 숙면을 취할 수 있게 만들어주는 

ASMR에 대해 알아보도록 하겠습니다. 

저도 ASMR의 존재를 얼마전까지 모르다가 지인을 통해 알게 되었답니다. 

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ASMR은 무슨 의미일까요?

 Autonomous Sensory Meridian Response의 약자로써, 자율 감각 쾌락 반응. 즉, 마음을 안정시키는 속삭임이나 소음을 뜻한답니다. 최근에는 ASMR을 활용한 ASMR 아티스트도 등장했는데, 특수장비를 활용하여 생활에서 들을 수 있는 소리들로 ASMR을 만들어내는 사람들이랍니다.

 스마트폰 앱들을 보다보면 빗소리, 물방울소리 어플과 같은 물소리나는 앱을 종종 보신적 있으실겁니다. 이것도 ASMR과 유사한 효과를 가져오는것인데, 저도 가끔은 앱스토어에서 유료로 받은 빗소리앱을 듣고는한답니다. 

 실제로 자기전에 앱을 틀고 눈을 감으면 대청마루에 누워 빗소리를 감상하고 있는듯한 기분이 든답니다.

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국내 ASMR 아티스트 추천 

 ASMR 아티스트들이 만들어내는 영상에는 ASMR 아티스트들이 조곤조곤 이야기하고 각종 소리들은 뭔가 간질간질한 느낌이 나게끔 만든답니다. 심지어 치킨을 먹는 소리까지도 ASMR로 만들어낸다는게 신기할 따름입니다.

 ASMR 영상은 YouTube를 통해 쉽게 접할 수 있습니다. ASMR 아티스트 중 대표적인 방송인은 서유리님이 있답니다. 실제로 서유리님의 영상도 YouTube에서 무료로 감상 하실 수 있으며, 약간 어설픈 서유리님의 행동을 보는 재미도 있답니다.

서유리님의 ASMR 시청하러가기

 국내 ASMR 아티스트 중에 유명한 일반인으로는 Dana ASMR로 활동 중이신 다나님이 계신데 실제로 영상을 보면 서유리님보다는 보다 전문적으로 ASMR 소리를 만들어낸답니다. 

 또한, 다나님의 영상이 서유리님보단 좀 더 다양한 종류를 만들어 내셨는데 너무 피곤한데 잠이 안오신다면 한번 쯤 들어보시는걸 추천합니다. 

Dana님의 ASMR 시청하러가기

 처음 ASMR을 접하시는 분들에겐 치킨이나 탄산 소리같이 싸-한 소리는 약간 강도 있는 ASMR이니 처음 들으시는 분들에겐 이야기 소리 같은 조곤조곤한 영상을 추천해드립니다.

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ASMR의 부작용 

 정말 좋을 것만 같은 ASMR. 하지만 이렇게 숙면을 유도해주는 것들은 항상 좋은것만은 아니랍니다. ASMR 아티스트들은 보다 효과적인 음향 전달을 위해 이어폰 착용을 권유하고 있습니다. 

 하지만 자기전에 이어폰을 착용하는 것은 결코 좋은 행동이 아닙니다. 

몸이 피곤하면 노곤노곤한 느낌을 느껴본적 있으시죠? 몸이 피로하고 수면을 취할 시간이 되면 몸의 면역력이 감소하고, 모든 기능들이 둔해진답니다. 

 이런 상태에서 이어폰을 통해 귀에 직접 지속적으로 음악을 틀어 귀를 자극하면 난청에 걸릴 확률이 높아진답니다. 

 실제로 지하철 혹은 버스에서도 많은 분들이 이어폰 보다는 헤드셋을 사용하는 모습을 보신적이 있으실겁니다. 이어폰이 귀 안을 직접적으로 소리를 전달하기 때문에 보다 덜 자극적인 헤드셋을 이용하는거랍니다.

 ASMR도 자주 들으면 면역이 생긴답니다.

 제가 헤로운것을 여러분께 추천해드리는것은 아닙니다. 가끔 한번씩 듣는것은 문제가 안되지만, 장시간 듣게되면 무기력증을 초래할 수 있으며, ASMR에 면역이 생기게되면 좀 더 자극적인 소리를 찾게 된답니다.

 처음 ASMR을 접할 때는 대부분 숙면을 취하시지만 계속 듣다보면 처음 맛보았던 숙면을 맛보기는 힘드실겁니다. 저도 ASMR은 한달에 1-2번 정도 들을까말까인데, 뭐든지 과하면 몸에 좋지않은법이니 좋은것도 적당히 하는 습관이 중요하다고 생각됩니다.

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이상

ASMR에 대해 알아보았습니다.

밤에 잠이 안오시는 분들이 계시면 한번 쯤 ASMR 들어보세요.

물론 장시간은 금물입니다.